Pour vivre l'expérience Icemind en immersif, dans un cadre sublime

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Niveau 2

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2 jours

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LES PLUS:

1 Un format idéal pour vivre l'expérience Wim Hof en mode intense, immersif ET accessible: on est à moins de 2h de Toulouse / Marseille / Montpellier / Barcelone, à 3h de Lyon et 4h15 de Paris en TGV direct. -pas besoin de prendre l'avion, ni de casser sa tire-lire.

2 Le weekend Wim Hof d'Icemind LE PLUS SOLAIRE: Le soleil est là 300 jours par an...grâce au vent glacé qui nous pousse tous ces vilains nuages 🥶 😇

3 Le cadre féérique du parc naturel de la Narbonnaise : on est en pleine réserve ornithologique, dans des paysages naturels grandioses.

4 Des kilomètres de plages désertes battues par le vent et des baignades collectives d'anthologie dont vous vous souviendrez loooongtemps.

5 Un village de chalets idéalement situé sur le sable avec une terrasse panoramique donnant sur la mer pour nos séances de respiration

6 Un travail poussé des différents protocoles respiratoires de la méthode Wim Hof.

7 Une alternance d'immersions en environnement naturel (la mer, les étangs, les rivières de montagne) et contrôlé (la piscine de glace, au soleil, sur la terrasse panoramique. Miam! 😍)

8 Un traiteur professionnel aux fourneaux pour nous aider à récupérer de toutes ces émotions, avec des plats beaux, bio et bons, veggie ou vegan à la demande qui font la part belle aux produits locaux.

9 Aux manettes l'instructeur phare de la méthode Wim Hof en France, coach et conférencier international, auteur du Best Seller "Le Froid m'a sauvé", Youtuber aux 2 millions de vues plébiscité pour son énergie hors norme, son humour et la clarté de ses tutoriels. (moi quoi, je me la pète un peu mais vous verrez, c'est vrai)

10 Et, après le stage...L'ACCES GRATUIT AU GROUPE PRIVE ICE-THERAPIE: Des dizaines d’exercices, outils et conseils concrets distillés sous formes de tutoriels vidéo clairs, courts et accessibles 24/7 après le stage! De quoi continuer à progresser à votre rythme, en toute autonomie.

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WEEKEND ICEMIND @ LA MER: LE VRAI PROGRAMME

• Nous travaillerons les protocoles respiratoires de la méthode, dissèquerons les mécanismes physiologiques qu'elle influence et les fondements biologiques qui permettent de comprendre son efficacité.

• Nous multiplierons aussi les expositions au froid sous toutes ses formes (randonnées dans le vent, piscines de glace, bains de mer...et quelques surprises vicieuses et complètement givrées concoctées par votre serviteur)

• Mais nous n'aurons pas, per se, de programme. Pour ne nous fermer aucune porte, ne nous interdire de saisir aucune opportunité.

• L'esprit de la méthode Wim Hof c'est la liberté du corps et de l'esprit. Alors la seule règle sera l'ouverture, la disponibilité à l'émergent, aux caprices de la météo et aux effets d'aubaine.

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WEEKEND ICEMIND @ LA MER : LE PROGRAMME THEORIQUE.

Mais parce que, quand même, je suis sympa et magnanime, je sais entendre votre besoin de réassurance. Voici, donc, le programme que nous ne suivrons assurément pas. De quoi imaginer tout ce que vous auriez pu faire, si vous n'aviez pas fait quelque chose de bien plus intéressant encore.

SOIREE DU VENDREDI: ATERRISSAGE

Nous nous retrouvons à Gruissan, superbe village au coeur des étangs de la Narbonnaise, à +/- 2h de train/voiture de Toulouse/Montpellier/Marseille/Barcelone, 3h de train de Lyon et 4h de train de Paris

On fait connaissance autour d'une bonne bouffe le vendredi soir (vous pouvez arriver dès 20h si votre agenda le permet). Une bonne nuit de sommeil, et le lendemain à 9h: c'est parti!

PREMIÈRE DEMI-JOURNÉE: DÉCOUVRIR LA MÉTHODE

1. Pratique intensive et guidée pas à pas de la respiration Wim Hof – Correction des 5 erreurs classiques, communes aux débutants et pratiquants expérimentés – Exploration de variantes dans les rythmes et l’intensité des cycles pour focaliser à l’envie le travail sur la combativité, l’excitation métabolique, ou l’accès rapide à l’état méditatif.

2. Préparation finale à l’immersion dans le bain de glace – Techniques de base de mobilisation de l’énergie et de la combativité – Dernier ancrage de la sensation de maîtrise et de fluidité qui sera recrutée dans le bain

3. Immersion dans la glace – J’accompagne chacun de vous individuellement – Mon coaching s’adapte pour que votre expérience soit riche, intense et mémorable.

4. Réchauffement et ré-énergisation – Continuation du travail dès le sortir du bain (pas besoin de serviette, on se laisse pas aller :)) – Mise en application des techniques de centrage et de connection corps-esprit explorées en amont du bain

DEUXIÈME DEMI-JOURNÉE: CONSTRUIRE SA STRATEGIE

1. Les premières semaines: Objectif performance (1/3) – Pourquoi et comment influencer son système cardio-vasculaire – Premier protocole de travail: les seaux de glace

2. Les premières semaines: Objectif performance (2/3) – Pourquoi et comment influencer son système respiratoire – Deuxièmes protocoles de travail: mobilisation du diaphragme, étirements et capacité pulmonaire

3. Les premières semaines: Objectif performance (3/3) – Pourquoi et comment influencer ses système nerveux et immunitaire – Troisième protocole de travail: l’excitation sympathique et la redescente du stress – Quatrième protocole de travail: les immersions à répétition dans la glace

4. Le moment critique: plateau, démotivation et pivot stratégique – Pourquoi c’est inéluctable – La perte de motivation pour la respiration: causes et remèdes – La perte de motivation pour l’exposition au froid: causes et remèdes

5. Pratique d’une respiration Wim Hof compatible à long terme – Pourquoi une stratégie sensorielle axée sur la connection corps-esprit ? – Tactique 1: La préparation à la respiration – Tactique 2: La phase d’amorce – Tactique 3: La phase de stabilisation – Tactique 4: La phase de saturation – Tactique 5: La phase d’intensification – Tactique 6: La transition vers la rétention – Tactique 7: Le Pareto de la rétention

6. Troisième séquence d’immersion dans la glace (allez courage!:)) – Travail sur la connection corps-esprit, la présence et le ressenti – Application consciente et séquencée dans le temps (court :)) des stratégies et tactiques explorées.

TROISIÈME DEMI-JOURNÉE: MAITRISER LES TECHNIQUES AVANCÉES

1. Respiration autonome et debrief.

2. Travail sur le relâchement musculaire, la relaxation et l’acceptation – Le relâchement musculaire

3. Travail sur les sensations internes et kinesthésiques. – La sensation de chaleur – L’engourdissement – Le son

4. Travail sur la circulation, le flow et l’amplification sensorielle. – Pratique de la respiration “sans intention” et de la pleine disponibilité – Travail simultané de tous les protocoles étudiés

5. Montée en compétence et en autonomie. – Pratique, en paires et en trios, des différents exercices – Coaching et debriefs réflexifs entre pairs – Je navigue de groupe en groupe pour les questions, réponses, conseils et partages d’expérience

6. Exposition ludique au froid extrême (surprise!)

QUATRIEME DEMI-JOURNEE: ANCRER LA MAÎTRISE

1. Les techniques expertes (1/2) – Le squeezing – Le réchauffement et la réparation cellulaire.

2. Les techniques expertes (2/2). – Le rush d’endorphines – Le power breathing – Le DMT breathing.

3. Dernières recommandations stratégiques pour une pratique autonome porteuse de transformations profondes – Objectifs extrinsèques et intrinsèques – Le journaling – Le transfert et la décontextualisation

4. Dernière activité dans le froid: randonnée en maillot -et baignade!- sur la plage des Ayguades, sous le vent glacé du Narbonnais.

5. Retour au chaud, discussion finale autour d'un goûter pantagruélique et engagements personnels.

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QUESTIONS LOGISTIQUES

Quels sont les horaires exacts du stage? Du vendredi soir 20h au dimanche 16h30.

Comment venir jusqu'à Gruissan? Pour les Toulousains, Montpelliérains, Marseillais, Barcelonais: c'est à 15 minutes de voiture de Narbonne Et pour tout le monde: Narbonne est très bien desservie en TGV à partir de nombreux centres urbains

Qu'est-ce qui est inclus / non-inclus dans le tarif ? Tout ce que nous faisons sur place: – Toutes les activités du week-end – Tous les repas – L'hébergement

Tout le monde, en revanche, se débrouille pour s'acheminer jusqu'à Gruissan On se débrouille en général tous pour co-voiturer : je vous mets tou(te)s en contact les un(e)s avec les autres quelques semaines avant le début du stage.

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QU'EST-CE QUE VOUS AMENEZ?

-- Des habits confortables (jogging) et un short pour la journée, -- Un pull / des habits chauds pour après les expositions au froid. – Deux maillots de bain, deux serviettes de bain et une paire de tongues / sandales. – Une paire de chaussons de planche à voile / plongée (bref de quoi marcher sur les cailloux dans l’eau) – Une paire de baskets pour crapahuter sur les rochers – De quoi prendre la tonne de photos mémorables.

Et, surtout: -- Votre bonne humeur

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EST-CE QUE C'EST OUVERT A TOUT LE MONDE ?

Oui, absolument tout le monde. Ne vous en faites pas. Les weekends Wim Hof sont une aventure hallucinante d’intensité, mais ouverte à toutes et tous. Aucune expérience préalable nécessaire: je me charge de vous faire rentrer à fond, et très vite, au coeur du sujet :)

Jeune, vieux, grand, gros, sportif accompli ou gros fainéant: aucun souci. Vous n’avez plus d’excuse :)

La seule difficulté que vous pourriez rencontrer serait dans nos mini-randonnées, si vous souffrez de graves problèmes vous rendant la marche difficile même sur des séquences de quelques minutes. Si, vraiment vous êtes dans l'incapacité de marcher, essayez plutôt le Weekend Wim Hof @ Paris. Je l'organise à l'hôtel Kube, et il ne s’agira là que de tenir confortablement immergé(e) jusqu’aux carotides dans des piscines de glace :)

Si vraiment une condition médicale particulière vous préoccupe appelez-moi: jf 06 66 17 77 68

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COMMENT VOUS PREPARER?

Contentez-vous simplement, dans les jours précédents l’atelier, de terminer vos douches par 30-60 secondes à l’eau froide.

Vous vous familiariserez avec la sensation d’inconfort. Ce sera un bon entraînement.

Ne vous en faites pas. Les weekends Wim Hof sont une aventure hallucinante d’intensité, mais ouverte à toutes et tous. Vous n’avez plus d’excuse 🙂

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TOUT CE QUE VOUS AVEZ TOUJOURS VOULU SAVOIR SUR LA METHODE WIM HOF. PAR LES TRIPES, ET DANS LA GLACE

Vous voulez tout comprendre à la méthode Wim Hof, la maîtriser de A à Z, pour l’intégrer à votre quotidien et en faire un véritable outil de transformation personnelle.

Pendant deux jours nous allons décortiquer, comprendre et tester les principes actifs qui se cachent derrière les protocoles de la méthode.

Vous allez découvrir les liens fascinants qui existent entre votre physiologie, votre mental et vos émotions, et ressortirez équipé(e)s d’une batterie d’outils simples et concrets pour transformer de nombreux pans de votre existence.

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Cette prestation est soumise aux CGV Icemind : www.icemind.com/cgv En réservant, vous acceptez ces conditions.