Pour repousser toutes vos limites, libérer votre potentiel et devenir mentalement invincible.

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4 jours / 1.089€ par personne

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CE QUE NOUS ALLONS FAIRE DURANT CES 4 JOURS

1 Dépasser toutes nos limites Préparez-vous à dépasser toutes vos limites physiques et mentales, et vous voir accomplir des choses dont vous ne vous seriez jamais crû capables.

2 Tout comprendre à la science de la WHM Nous allons décortiquer, de long en large et sous toutes les coutures, la science qui sous-tend la méthode Wim Hof: Pourquoi et comment agit-elle, précisément, sur nos systèmes nerveux, endocrinien, immunitaire, cardio-vasculaire, nos émotions et notre état mental ?

3 Apprendre à contrôler à l'envie notre corps, notre mental et nos émotions Nous allons découvrir comment contrôler consciemment notre système nerveux autonome à l'aide de notre respiration, et apprendre au travers de protocoles respiratoires spécifiques à créer sur commande les états physiques, mentaux et émotionnels dont nous avons besoin au quotidien.

4 Vivre ensemble des séances de respiration Wim Hof d'une intensité inouïe Préparez-vous à halluciner. Dans tous les sens du terme.

5 Devenir des experts de cette respiration Wim Hof Nous allons la décortiquer sous tous ses angles, et apprendre à maîtriser ses protocoles les plus avancés

6 Nous éclater dans froid On va bien s'amuser, en maillot dans la neige, immergés jusqu'au cou dans des lacs de montagne et cascades de glace, ou à moitié à poil sur les pistes de ski, devant les skieurs emmitouflés héberlués.

7 Devenir mentalement invincibles grâce au froid extrême Parce qu'au delà du plaisir du dépassement, de l'effet galvanisant du groupe, et du courage que nous apprendrons à déployer face à l'obstacle, nous apprendrons grâce aux protocoles de travail Icemind à faire du froid un véritable outil de coaching mental, pointu et intelligent, qui nous permettra de comprendre en profondeur, par les tripes, ce que signifient vraiment l'acceptation, le lâcher-prise, le centrage sur le présent et le "flow".

8 Nous approprier la philosophie de la méthode Bien sûr il y a les protocoles. Mais ils ne sont que la partie immergée de l'iceberg.

9 Développer nos propres routines de pratique Parce que bien sûr nous sortirons transformés de ces 4 jours. Mais ensuite quoi ? Nous questionnerons sans cesse la méthode elle-même, ses limites, ce qui nous pousse à pratiquer et ce que nous comptons espérer en tirer personnellement. Pour repartir équipé(e)s de routines et exercices personnalisés. Pour une belle courbe de progression, en toute autonomie, une fois de retour dans la vraie vie.

10 Vivre une aventure humaine et collective d'une puissance rare La magie du groupe qui se soude, se fédère face à l'adversité, au froid et aux épreuves. Les tourbillons émotionnels, l'empathie, le soutien, les éclats de rire jusque dans les moments les plus difficiles... Préparez-vous à aller loin, très loin, beaucoup plus loin que dans votre traditionnel stage de bien-être. Et d'y arriver grâce au groupe et à son soutien. Ce que nous allons vivre ensemble c'est l'aventure de la reconnection. A nous-même. A la nature. Et aux autres: nos compagnons de transformation.

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LE PROGRAMME DETAILLE

La montagne ça vous gagne. Moi quand j'y suis j'ai envie de courir nu dans la neige, faire le mariole en slip devant les skieurs effarés, aller armé de mon pic à glace faire des trous dans les lacs gelés pour m'y bacquer, hurler à la lune la nuit, assis dans la neige. Bref: reconnecter, enfin, avec la nature. Celle qui m'entoure, et la mienne, profonde, primale.

C'est ça, le programme.

On n'aura donc pas d'agenda au cordeau. Pour rester libres. En réalité il y en a un. Hyper-structuré. Dans ma tête. Mais il ne vous sera pas communiqué, et d'expérience il passera de toute façon par la fenêtre dès la première matinée, en fonction de ce que la météo nous offre comme défis, opportunités à pas rater, et, juste, de nos envies.

Mais puisqu'il faut bien se rassurer, voici l'agenda théorique que nous ne suivrons pas. Ca vous donnera une bonne idée de ce que nous aurions pu faire, si nous n’avions pas chamboulé le planning pour une expérience plus riche encore :

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MERCREDI SOIR: ATTERRISSAGE EN DOUCEUR

On se retrouve pour faire connaissance autour d'une bonne bouffe le premier soir (vous pouvez arriver dès 20h si votre agenda le permet). Une bonne nuit de sommeil, et le lendemain à 9h: c'est parti!

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J1 MATIN: LES BASES DE LA METHODE WIM HOF - EXPLOSER SES CROYANCES LIMITANTES ET ACCROITRE SA RESILIENCE

On fait quoi ?

• On découvre la respiration Wim Hof par une pratique guidée pas à pas, en corrigeant les erreurs classiques propres aux débutants comme aux pratiquants confirmés
• On se prépare à notre première rencontre avec le froid extrême
• On se fait notre première balade à poil dans la neige et/ou notre première immersion dans l'eau glacée (surprise...NDLR vous ne saurez jamais quand ça vous tombera dessus)
• On apprend à se réchauffer de manière autonome

Pour quoi faire ? Comprendre et apprendre à manipuler les deux premiers secrets de l'invincibilité mentale: – #1: L'hormèse – #2: L'homéostasie

On va apprendre à stresser. Comme des pros - au lieu de stresser comme des cons. Ca change tout. Et on va découvrir ce potentiel réel, caché, qui sommeillait en nous...et halluciner.

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J1 APRESM: COMPRENDRE LA METHODE WIM HOF - CREER SUR DEMANDE UN ETAT PHYSIO/MENTAL DONNE

On fait quoi ?

• Une exploration des fondamentaux scientifiques de la méthode Wim Hof
• Du travail analytique pointu autour de différents protocoles respiratoires: ...variantes avancées de la respiration Wim Hof, ...pranayama, ...sophrologie, ...techniques des forces commando
• Du froid...en respirant stratégiquement.

Pour quoi faire ? Comprendre et apprendre à manipuler le troisième secret de l'invincibilité mentale: – #3: La respiration tactique.

Nous allons découvrir comment cet outil magique -notre respiration- nous permet de créer sur commande les états physiologiques et émotionnels dont nous avons besoin à un instant T.

• On va apprendre à se réchauffer grâce à notre respiration
• Mais aussi à lutter contre l'inflammation et les maladies, en influençant grâce aux protocoles respiratoires avancés de la méthode notre système immunitaire.
• Et découvrir comment accroître notre concentration, nous redynamiser, booster nos niveaux d'énergie, ou accéder en moins de 3 minutes à des états modifiés de conscience.
• Et, surtout, nous comprendrons pourquoi et comment différents protocoles nous permettent d'obtenir ces résultats. Pour devenir autonomes, intelligents, et capables de créer sur commande au quotidien les états dont NOUS avons besoin.

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J2 MATIN: CHANGER SON RAPPORT A LA METHODE - PASSER DU CONTROLE MENTAL A LA CONNECTION CORPS-ESPRIT

On fait quoi ?

• Des éducatifs didactiques “respiration Wim Hof" pour améliorer notre technique.
• Des discussions et partages d’expériences autour de ce moment précieux, aussi inéluctable que porteur de croissance: la chute des temps de rétention, et le cercle vicieux du doute et de la démotivation qui s'installent.
• Une prise de recul plus globale et stratégique pour trouver/retrouver plus de plaisir et plus de sens, au quotidien, dans la respiration Wim Hof et l’exposition au froid.
• Des exercices ludiques de “déconnection respiratoire”.
• Des exercices de yoga, de coordination psychomotrice et de mouvements fonctionnels.

Pour quoi faire ? Comprendre et apprendre à manipuler les quatrième et cinquième secrets de l'invincibilité mentale: – #4: La connection respiratoire – #5: La libération corporelle

On va apprendre à rester plus connecté à notre corps, et à nos sensations. Et constater à quel point cela change tout. A notre rapport au froid, à la méthode…et surtout à la vie.

• On va explorer la question fondamentale du sens, et réaliser qu’il y a bien des façons d’approcher la méthode Wim Hof.
• Nous allons discuter des pièges qu’elle tend à notre ego, en développant notre appétence pour le “dépassement”.
• Nous allons cesser de greffer à notre pratique une dimension culpabilisante (“je n’ai pas fait ma respiration ce matin / il faut que… / seulement 1’30 de rétention…”) aussi inutile que révélatrice d’une incompréhension fondamentale de la meilleure façon d’aborder la méthode.
• Et nous allons découvrir comment la méthode peut nous aider à nous libérer corporellement et nous déverrouiller émotionnellement.

Prêt(e)s à reconnecter à cet instinct primal, animal enfoui en chacun(e) de nous ? Il est d'une intelligence, d'une acuité étonnante... quand on sait l'écouter.

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J2 APRESM: EPOUSER LA PHILOSOPHIE DE LA METHODE - L’ACCEPTATION ET LE “FLOW"

On fait quoi ? – Une séance de respiration Wim Hof d'anthologie

• Des exercices de “lâcher-prise" dans le froid extrême.
• Des discussions à bâtons rompus sur les liens entre performance, contrôle, lâcher-prise et force mentale.

Pour quoi faire ? Comprendre et apprendre à manipuler le sixième secret de l'invincibilité mentale: – #6: Le lâcher-prise

On va apprendre...à lâcher-prise. Parce que c'est la meilleure façon d'aborder le froid. Et la vie. Et parce que dans le froid on comprend enfin, par les tripes, ce que ce concept souvent si flou et évasif signifie vraiment, et à quel point il est puissant.

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J3 MATIN: MAITRISER LES TECHNIQUES EXPERTES DE LA METHODE WIM HOF - DECUPLER SA FORCE MENTALE

On fait quoi ?

• Du travail analytique et des exercices ludiques autour de la méditation.
• Des éducatifs sur les techniques expertes de la respiration Wim Hof (1/2).
• Une mini-séance de méditation extrême.
• Une séance de respiration Wim Hof en pleine conscience.
• Des exercices de concentration dans le froid extrême.

Pour quoi faire ? Comprendre et apprendre à manipuler le septième secret de l'invincibilité mentale: – #7: La force de concentration

On allons apprendre à faire de la méthode Wim Hof un outil spécifique de développement de notre force mentale.

• En explorant les liens que l’on peut tisser entre la méthode Wim Hof, la méditation et le travail de pleine conscience.
• Et en comprenant comment nous pouvons, dans le froid comme dans la pratique respiratoire, travailler les trois disciplines stoïciennes de l’acceptation, de la perception et de l’action.

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J3 APRESM: MAITRISER LES TECHNIQUES EXPERTES DE LA METHODE WIM HOF - DEVENIR MENTALEMENT INEBRANLABLE

On fait quoi ?

• Un travail étonnant autour de l’apnée et de la panique.
• Des exercices de développement de l’acuité sensorielle.
• Des jeux et activités ludiques autour des biais cognitifs et des mécanismes cérébraux de la perception.
• Des éducatifs sur les techniques expertes de la respiration Wim Hof (2/2).
• Une séance de “méditation extrême”.
• Des exercices de pleine conscience dans le froid extrême.

Pour quoi faire ? Comprendre et apprendre à manipuler le huitième secret de l'invincibilité mentale: – #8: La discipline de perception

Nous allons apprendre à rester maîtres de nos perceptions en toute situation.

• Parce que personne ne peut décider des évènements que la vie met en travers de sa route, mais que tout le monde peut apprendre à “encaisser” ces coups du sort…à condition de disposer d’un terrain d’entraînement solide et crédible.
• Le froid extrême et la méthode Wim Hof, intelligemment combinés à d’autres exercices (apnée, méditation…) nous offrent ce terrain d’entraînement.
• Parce que sous pression, en situations de stress réel, nous apprenons à garder sang-froid, recul et objectivité sur ce qui nous “arrive”, à refuser le “bruit mental” et à recoller à la réalité, grâce à une discipline d’orientation consciente de nos perceptions travaillée “dans le dur”.

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J4: ALLER AU DELA DE LA METHODE WIM HOF : L’HYPER-PRESENCE AU QUOTIDIEN

On fait quoi ?

• Une exploration poussée de la physiologie respiratoire et de ce qu’est la respiration profonde
• Des exercices d’étirement et de massage
• Des exercices ludiques issus du renforcement musculaire et des arts martiaux
• Des exercices issus du Buteykho et du Systema
• Des exercices spécifiques de relâchement en situation de difficulté
• Des respirations Wim Hof en mode respiration profonde et “sans intention”
• Une exploration terre-à-terre des mécanismes de l’instinct et de l’intuition
• Une session collective de respiration DMT

Et puis surtout…

• Notre ultime challenge collectif dans le froid. Brrr!!!

Pour quoi faire ? Comprendre et apprendre à manipuler les neuvième et dixième secrets de l'invincibilité mentale: – #9: La respiration profonde – #10: L’hyper-présence

Et puis surtout... – Ancrer ensemble dans le dépassement, le soutien du groupe et la reconnection à notre force intérieure, tout le chemin parcouru.

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APRES LE STAGE: L'ACCES AU GROUPE PRIVE EN LIGNE ICE-THERAPIE

Des dizaines d’exercices, outils et conseils concrets distillés sous formes de tutoriels vidéo clairs, courts et accessibles 24/7 après le stage! De quoi continuer à progresser à votre rythme, en toute autonomie.

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LA PEDAGOGIE :

Nous travaillons méthodiquement les 10 composantes d'un mental invincible:

1. Exploser ses croyances limitantes
2. Accroître sa résilience
3. Créer sur demande un état physiologique, émotionnel ou mental donné
4. Rester souple et créatif face à la difficulté
5. Redevenir instinctif
6. Changer son rapport à la peur et à l'adversité
7. Doper sa force de concentration
8. Devenir mentalement inébranlable
9. Prendre du plaisir sous stress
10. Devenir hyper présent, et profiter de chaque instant de la vie.

Chaque séquence de travail est articulée autour d'une batterie d'exercices simples, concrets et accessibles, faciles à travailler chez soi au sortir du stage en totale autonomie, avec une belle courbe de progression.

Vous appréhendez pas à pas ce qu'est réellement la force mentale, grâce à une pédagogie mêlant joyeusement -et intelligemment- les protocoles avancés et experts de la méthode Wim Hof avec d'autres puissants outils issus de l'apnée, de la méditation, du buteykho et d'autres traditions respiratoires, du coaching mental, des arts martiaux, du yoga, et même de l'improvisation théâtrale...

Nous travaillons à 360°, de façon structurée mais non rigide, en multipliant les expositions au froid sous toutes ses formes: baignades dans les torrents de montagne, lacs d’altitudes et cascades de glace, randonnées en maillot de bain dans les forêts couvertes de neige, les paysages féériques de pleine montagne…ou sur les pistes de ski de la station voisine, devant le regard héberlué des skieurs emmitouflés dans leur doudoune!
Tout cela en prenant en compte les caprices de la météo, qui reste l'ultime décideur du programme. :)

L'esprit de la méthode Wim Hof c'est la liberté du corps et de l'esprit. Alors la seule règle sera l'ouverture, et la disponibilité à l'émergent et aux opportunités météo qui se présenteront à nous.

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QUESTIONS LOGISTIQUES

Quels sont les horaires exacts du stage? Nous nous retrouvons le mercredi soir à 20h. Le stage s'achève le dimanche vers 16h30.

Comment venir jusqu'au stage ? Vous recevrez toutes les infos dans l'email de confirmation de votre inscription. Quelques semaines avant le début du stage nous mettrons en place le whatsapp du groupe, sur lequel nous pourrons nous coordonner pour le co-voiturage. C'est la solution pour laquelle optent 90% d'entre nous, en tout cas pour le dernier tronçon. Le site se trouve

• à 30 minutes de la gare TGV de Pontcharra-sur-Breda
• à 1h des gares TGV de Grenoble et Chamberry
• à 1h45 en voiture de Genève
• à 1h30 de l’aéroport de LYon Saint Exupéry Selon les groupes, nous organisons parfois une solution “navette” de récolte / re-dépose des participants à la gare TGV de Pontcharra-sur-Breda

Qu'est-ce qui est inclus / non-inclus dans le tarif ? Absolument tout ce que nous faisons sur place: – Toutes les activités du week-end – Tous les équipements spécifiques (forfaits, location de raquettes…) – Tous les repas

• L'hébergement Tout le monde, en revanche, prend en charge son transport jusque sur le lieu du stage.

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QU'EST-CE QUE VOUS AMENEZ?

– Des habits confortables (jogging) pour les séances de respiration – Des habits -très- chauds, un coupe-vent imperméable, un bonnet et une paire de mouffles (avec éventuellement des sous-gants). – De la protection solaire (lunettes, crème…) – Une lampe frontale – Des vraies chaussures de montagne, faciles à lacer et résistantes à la neige – Deux maillots de bain et deux serviettes de bain. – Une paire de chaussons de planche à voile / plongée (bref de quoi marcher sur les cailloux dans l’eau) – Un sac à dos pour nos randonnées – Un tapis de sol/yoga – De quoi prendre la tonne de photos mémorables.

Et, bien sûr:

• Votre bonne humeur!

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EST-CE QUE C'EST OUVERT A TOUT LE MONDE ?

Oui, absolument tout le monde. Ne vous en faites pas. Les expéditions Wim Hof d'Icemind sont une aventure hallucinante d’intensité, mais ouverte à toutes et tous. Aucune expérience préalable nécessaire: je me charge de vous faire rentrer à fond, et très vite, au coeur du sujet.

Jeune, vieux, grand, gros, sportif accompli ou gros fainéant: aucun souci. Vous n’avez plus d’excuse.

La seule difficulté que vous pourriez rencontrer serait dans nos mini-randonnées, si vous souffrez de graves problèmes vous rendant la marche difficile. Si vous êtes dans l'incapacité de marcher, optez pour les weekends Wim Hof @ Paris (Hotel Kube). Il ne s’agira là que de tenir confortablement immergé(e) jusqu’aux carotides dans des piscines de glace et de méditer par -20° 🙂

Si vraiment une condition médicale particulière vous préoccupe appelez-moi: jf 06 66 17 77 68

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COMMENT VOUS PREPARER?

Contentez-vous simplement, dans les jours précédents le stage, de terminer vos douches par 30-60 secondes à l’eau froide. Vous vous familiariserez avec la sensation d’inconfort. Ce sera un bon entraînement. Ne vous en faites pas. Les expédition Wim Hof - Total Transformation sont une aventure hallucinante d’intensité, mais ouverte à toutes et tous. Vous n’avez plus d’excuse 🙂

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Cette prestation est soumise aux CGV Icemind : www.icemind.com/cgv En réservant, vous acceptez ces conditions.